La respiration en Qi Gong

Cultiver sa santé commence souvent par prendre conscience de sa respiration, et ensuite l’améliorer pour bénéficier complètement de sa force vitale.

Le Qi Gong est un outil pour connaître, détendre et vitaliser sa respiration.

Il ne s’agit pas d’un entraînement sportif, mais surtout d’une détente et d’exercices très simples pour cheminer sur cet apprentissage.

Un exercice pour se détendre et libérer les tensions d’une journée ou bien d’un événement survenu dans notre vie :

• Asseyez-vous tranquillement sur une chaise ou un coussin, sans pour autant trop s’adosser.
• Essayez de sentir comme un bambou ouvert au centre du buste, comme une colonne d’air dans laquelle votre respiration circule librement.
• Respirez naturellement sans trop vous concentrer sur la respiration.
• Ensuite, sur l’inspiration, imaginez que la lumière dorée du soleil pénètre par toutes les pores de la peau et vient éclairer l’intérieur, et sur l’expiration avec la bouche, que toutes les tensions sortent sous forme de fumée grise.

Faites une série de 6 à 9 respirations puis reprenez un temps tranquille de respiration naturelle.

Vous pouvez faire une à trois séries de cette respiration, une fois par jour ou bien quand vous en ressentez le besoin.

Terminez l’exercice en frottant légèrement avec les mains le visage et l’ensemble du corps comme pour vous épousseter.